好友同玩麻将app
    廣州澤盛藥業科技有限公司 | English
 
 
公司新聞當前位置:首頁 >> 新聞中心 >> 公司新聞
養成四個好習慣 幫你每天早入睡
發布時間:2019-06-17 09:14:41
 
第一,比平常早起2至3小時,然后盡可能在室外接觸自然光。
  第二,比平常提前2至3小時入睡,夜間盡量避免接觸各種照明光線。
  第三,工作日和休息日固定入睡和起床時間。
  第四,早起后盡快吃早餐,每天固定午餐時間,晚7時后禁食。
  另外,研究人員要求志愿者只在上午運動、下午3時后不攝入咖啡因、下午4時后不小睡。
  對夜貓子而言,早起上班相當痛苦,但晚睡習慣難以改變。英國和澳大利亞研究人員發現,簡單幾步就能調整作息,改掉晚睡晚起習慣,改善白天表現,促進身心健康
  英國伯明翰大學、薩里大學和澳大利亞莫納什大學研究人員招募22名身體健康的夜貓子。這些志愿者入睡時間平均為深夜2時30分,起床時間平均為上午10時15分。
  堅持3周后,志愿者成功把睡眠生物鐘往前調2小時,睡眠時長與往常相當。志愿者自述白天犯困程度、壓力感和抑郁感減輕。測試結果顯示,志愿者反應速度有所提升。


 
廣東澤盛藥業有限公司 地址:廣州市東風東路836號東峻廣場3座35樓 銷售一部:020-87605595 銷售二部:020-87656900 傳真:020-87767561 020-87661124
Copyright © 2013 廣東澤盛藥業有限公司 版權所有 ICP備案號:粵ICP備14034408號 《互聯網藥品信息服務資格證》(粵)-非經營性-2013-0150 技術支持:廣州網站制作公司[睿網互聯]
好友同玩麻将app 波克安徽麻将安卓版1.0 现在的世界杯比分 山东十一选五遗漏数 3d开奖结果开机号 福彩3d过滤器最新版下载 世界杯盘口即时赔率 足彩进球彩 天狐河南麻将游戏下载 大赢家比分直播 河北十一选五开奖视 安徽来来麻将辅助神器 河北十一选五走势一 乐享北京麻将作弊器 银色雌狮4x 二人麻将刺激玩法 老十一选五开奖结果